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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象⛨🜿的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动🄀🝫🎈作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，🐙她会利用旁边的器械🈒♜做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚🎶🕣刚开始健身的人，懂得热身，但却不🁝📖懂得拉伸。🁜🆬💩
新手容易在运动中损伤，除了🏓🙦动作没有做规范🈒♜，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，⚎🐓是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。🈒♜
又活动活动了膝关节和脚踝，🏓🙦黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错🌳事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨🔬就会拿😳🅡话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能🏶🞧🖟给🈒♜他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。