三月初，他们转向锦市进行高原训练。
高原训练主要是为了通过增加体内的血红蛋白培养运动员的有氧能力，并且刺激运动员体内的生长激素，长跑、爬山都是训练的一部分。200米自由泳介于有氧与无氧之间，对运动员的双重能力都有极高的要求。省队的训练模式为3-3-3，也就是先进行三周的平原训练，再进行三周高原训练，最后是三周的恢复期。这里的训练很新鲜，但难度也很大。
照理说迎来春日该是暖的，所谓阳春三月，听着就舒服。但偏偏碰上倒春寒，天冷得不行。六点醒了的时候，天还全黑着，再加上住的地方没空调，暖气力道不足，起床真的很费力，和夏天大不相同，谁也没精神去掀谁的被子了喊对方起床了。
游泳场地是室外露天的。到场地时，天依然没亮，是蒙着一层灰的深蓝色。费萧脱下外套拉伸着身体。一开始清晨那种潮湿的冷气好像要透过骨头，动的多了，身上终于暖和过来。
热身后是游程训练。费萧走到泳池边，伸手下去摸了摸水，一下凉的缩了回来。“卧槽，这么冷？”
柳小龙蹲下来把手放进去试了试，也凉的直抖手。他皱着眉头嘟囔，“估计也就十度出头。”
一时间大家都在泳池边上站着不动身，连衣服都没脱。
费萧咬咬牙，下定决心走到柜子前，打开自己的那栏，深深吸了口气，把卫衣和里面的衬衫全脱了下来塞进去，只剩下一条泳裤在身上。另有两三个人也在做同样的事。他们内心早不知道天人交战多少回了，但表面上却刻意地显出十分平静的、无所谓的样态。
他们陆续跳进水里。
费萧本来想先伸条腿进去试试，缓过来这温度了再开始游，但想想长痛不如短痛，扭扭捏捏的多丢人，还是直接跃了进去。一开始，寒冰一样的水让他短促地抽了好几口气。他只能强撑着往前游，一个来回后，身体慢慢暖了起来。许多事都是这样，做之前战战兢兢，真鼓足勇气去做了，其实也没那么可怕。
所有队员都一个个开始了训练。
小高站在后面，没有干预他们刚刚内心的挣扎。看着他们全部下水后，她脱下米黄色的棉服外套，仅仅穿着件薄薄的黑卫衣和条九分的牛仔裤，手持秒表小跑在池边，开始跟踪他们的训练情况。
她觉得很欣慰，队员们磨蹭的时间短到远远超出她的想象。
十条泳道里，原本冷寂的池水被年轻的少年们翻动出一朵朵的浪花，空气都随着他们游泳时扑腾的动作暖了起来。有人游到尽头蹬壁到边后翻转身体，冒出水面想看下别人的情况，一扭身看见小高和另外两个助理教练都穿的单薄、站在寒风里帮他们掐秒表，马上又一个猛子扎下去，接着训练了。
京市的清晨较锦市要温暖一些，路旁的迎春花已经开了，浅浅的黄色大片大片地绽放着。