它们与无极桩，并称为“太极五大桩法”！
这五大桩功都属于静桩，是在静止状态中同时进行体能训练和意念训练，实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜📺☑能，蓄力于体内的过程。
不过，同为“五大桩法”🀫⛖，无极桩与其他四种桩法👒🈔的待遇截然不同。
无极桩是所有流派的太极拳都依为根本的桩法，是必修课，而📢🜣太极桩等四门桩法却是各有侧重，有的流派往往是只站其中一门桩法，而不去理其他桩法，然后转而去学更高深的桩法，算是选修课。
整个过程也即是🏅，先专一习练无极桩，待得无极桩功夫渐深，能够锁心猿栓意马时，才开始练太极桩、开合桩、升降桩、虚实桩四种桩法中，对应本派太极拳特点与侧重点的一种到两种桩法，然后便开始练习本流派的秘传桩功，修炼拳术。
究其根本，还是这五种🅮🌓桩🀫⛖法的侧重点♬不同导致的。
无极桩重在固根，培植内功，增加自身的稳固性，👒🈔增进体能力量，故而被所有流派的太极拳种视作根本，是入门练拳的必修课。
而太极桩、开合桩、升降桩和虚实桩，是重在身体各部位的配合以及对躯体、劲力的掌握。而各流派的太极拳往往各有各的侧重，各有各的精妙，练功侧重点也往往不同，又因为桩法易学难精的缘故，太极拳弟子们往往只🁿会学习一种最易入门的桩法，不去理会其他桩法。
“隐士高人”要教周林国术⛷🟆🚸太极拳的基础功夫，本着艺多不压人的念头，决定把四种桩法都交给了周林，至于到底适合哪一门，学习哪一门最易入门，就看周💋🐗林个人的喜好和天赋了。
而且，“隐士高人”本人也有别的打算。
他希望周林这个好苗子能够沉下心来多练习基础桩法，🛃在基础桩功上苦下功夫，未来才能在探究国术巅峰的路途上走的更顺、更远。
这些道理好听🛩🟆🛩🟆不好说，能不能理解就看周林的悟性👒🈔和毅力了。
接下来。
“隐士高人”正式教🖗💮授和指点四种桩功的动🎌🏪🜼作要领，让周林迅速对其有了🐜🀫了解。
具体来讲，🟎太极桩重在提升对腕、肘、肩各部位的控制力，开合桩重在提升两掌的开合与重心🏤🜇⛮起🈐♂伏的配合，即训练左右相随贯通之劲，升降桩重在提升两掌的上下与重心起伏的配合，即训练上下相随贯通之劲，而虚实桩则是重在了解并掌握重心虚实的转换，手脚等各部位的配合。