上午的🜲理📘🛊🚬论课，慕容秋选择了一个比较简单的聚气培元功。
也是调身、调息，调心🌫🂂三步。要是觉得老年人打坐可能难度相对大一些。教一个站立着的。互相配🁾合练习。
1、调身📘🛊🚬，身体自然站立，双手捧于🐇♘🈮腹前。放松。注意松而不懈，不⚳🕞能阻挡气机，保持通畅。
2、调息，自然呼吸，🌫🂂功深自然达到顺呼💛💧🔑吸——深、🅌长、缓、细。
3、调心，练功前先静下来，入静后用意念。意想天🅌地的真气，源源不断的从五心（脚心、手心、头顶），灌入♀经体内，流入丹田，体会内气在体内流动的感觉。
要点一定要注意意念这个问题，如果你体会不到就说明没练好，🐢🁦🈁没有气感。整个过程身体都是放松的。也就是一念天地真气，随着吸气的动作灌入体内并流入丹田，呼气时意守丹田即可。
练功时可以循序渐进，能站多长时📈😻🆥间，就站多长☁时间，不要勉强自己。一开始你可以从10分钟到半小时，然后再到一小时。
练功的感觉全身气脉通畅舒服，有热麻胀之感，其实丹🞰🗵田部位，四🟆肢有力。
“诸位你们都听明白了吗？”
“听明白了。”
“现在我在这📒🚐里念着，你们试着感受一下，开始☁练习。”🃛😠🂮
“首先先从调身开始，双腿自然站立……”
“大家请坚持多站一会儿，感觉一下你的双腿，你的双手，认真的时候，从头🁫到脚依次放松，意想吸气的时候，♀宇宙中的真气能量顺着你的头顶百会穴、双手心、双脚心向体内灌注，汇入丹田。”
“大家仔细的感觉一下，有没有感觉气贯丹田。有没有感觉丹田有麻热胀之感🁫。”
“站功比坐功得气更快。”